Der Kopf geht die Liste von morgen durch.
Schlaf & innere Ruhe
Du bist müde, aber dein Kopf geht nicht aus.
Du liegst im Bett, und das Gespräch von heute läuft noch einmal. Oder das von morgen. Hier lernst du, abends wirklich runterzufahren.
EinschlafenGrübelnDurchschlafenRuhe
Worum es geht
Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Ruhe lässt sich lernen.
Je mehr du schlafen willst, desto wacher wirst du. Die Arbeit nimmt den Druck raus und beruhigt das System, das dich wach hält.
MB
Das kann Teil deiner Begleitung sein
- Abendliche Anspannung und Grübeln einordnen
- Den Druck rund ums Einschlafen lösen
- Nachts wieder zurück in Ruhe finden
- Morgens mit mehr Erholung starten
Rahmen
Begleitprogramm: Wieder zur Ruhe kommen
3 Termine online per Video, ca. 60 bis 90 Minuten pro Termin, geplanter Zeitrahmen 3 bis 5 Wochen. Mit persönlichem Begleitplan und Abschlussgespräch.
Programm3 Termine, 949,00€
Einzelsitzung385,00€
Arbeitsweise
Nicht besser schlafen wollen. Besser abschalten können.
Wir arbeiten mit der Anspannung, die abends noch läuft, und mit dem Kopf, der nachts nicht aufhört zu arbeiten.
Abendroutine für innen
Du schaltest den Tag bewusst ab, statt ihn mit ins Bett zu nehmen.
Grübeln loslassen
Du lernst, Gedanken ziehen zu lassen.
Zurück in Ruhe
Wenn du nachts aufwachst, findest du leichter wieder hinein.
Woran du es merkst
Wenn die Nacht zum Problem wird.
Keine Diagnose. Diese Punkte helfen dir einzuordnen, wie stark das Thema deinen Alltag bestimmt.
Du wachst auf und bist sofort hellwach.
Du greifst nachts danach und scrollst.
Du spielst durch, was du hättest sagen sollen.
Du stehst gerädert auf.
Du rechnest nach, wie viele Stunden dir noch bleiben.
Typische Anzeichen
Woran du merkst, dass dein System nicht abschaltet
- Du bist müde, aber innerlich wach.
- Du grübelst besonders, wenn es still wird.
- Du wachst nachts auf und findest schwer zurück.
- Du kontrollierst den Schlaf so stark, dass zusätzlicher Druck entsteht.
Tieferer Blick
Was sich in der Begleitung verändern darf
Schlaf braucht Sicherheit. Ein System, das auf Alarm steht, kann nicht loslassen, egal wie müde du bist.
Die Begleitung beruhigt diesen Alarm und baut Druck ab.
Schlaf kommt nicht, wenn du ihn jagst, sondern wenn du aufhörst, ihn zu bewachen.
Dein Weg
Du musst nicht allein herausfinden, was zu dir passt. Starte mit einem kostenlosen Gespräch.
Für dieses Thema gibt es das Begleitprogramm Wieder zur Ruhe kommen mit festem Ablauf. Im 15-Minuten-Gespräch klären wir, ob es zu dir passt oder ob eine Einzelsitzung reicht.
01
Kostenloses Gespräch
15 Minuten online. Wir ordnen dein Anliegen ein und klären den passenden Rahmen.
0,00€
Programm
Wieder zur Ruhe kommen
3 Termine, persönlicher Begleitplan und Abschlussgespräch. Termin für Termin beschrieben auf der Programmseite.
949,00€ (du sparst 206,00€)
02
Einzelsitzung
Wenn du erst einen Termin erleben willst. Innerhalb von 14 Tagen wird sie auf das Programm angerechnet.
385,00€Unsicher? Genau dafür ist das Klarheitsgespräch da. Du bekommst keine Druckentscheidung, sondern eine klare Empfehlung.
Kostenfrei klären →
Ablauf der Online-Hypnose
Vom ersten Gespräch bis zur Integration: so läuft deine Begleitung ab.
Der Ablauf ist bewusst klar gehalten, damit du vor der Buchung weißt, was dich erwartet. Jede Sitzung findet online per Video statt, dauert ca. 60–90 Minuten und bleibt ruhig, transparent und auf dein Anliegen abgestimmt.
Vor dem Termin: Du bekommst eine kurze Orientierung, was du vorbereiten kannst und welchen ruhigen Rahmen du online brauchst.
Zwischen Sitzungen: Du beobachtest, was sich im Alltag verändert. Folgetermine liegen meist 1–3 Wochen auseinander.
Nach der Sitzung: Wir ordnen ein, was wichtig war, und halten fest, wie du die Veränderung alltagstauglich integrieren kannst.
1Kostenfreies Klarheitsgespräch
15 Minuten online. Wir klären kurz dein Anliegen, prüfen den Rahmen und besprechen, ob eine Einzelsitzung oder ein Begleitprogramm sinnvoller ist.
2Vorbereitung & sicherer Rahmen
Nach der Buchung erhältst du eine kurze Vorbereitung. Du brauchst einen geschützten Raum, Kamera, stabile Verbindung und nach Möglichkeit etwas Zeit danach.
3Vorgespräch & Zielklärung
Zu Beginn der Sitzung sortieren wir, wo du gerade stehst, welche Reaktion dich belastet und welches Ziel für diese Sitzung wirklich passend ist.
4Ursachenorientierte Hypnose
Du bleibst ansprechbar und entscheidest jederzeit mit. Wir arbeiten ruhig mit dem, was dein System heute noch festhält oder aktiviert.
5Nachgespräch & Einordnung
Nach der Hypnose ordnen wir die wichtigsten Punkte ein, ohne Druck und ohne vorschnelle Versprechen. Du bekommst Klarheit für den nächsten Schritt.
6Integration im Alltag
Veränderung soll nicht nur im Termin spürbar sein. Deshalb schauen wir, wie du neue Grenzen, Ruhe oder Selbstkontakt in Alltagssituationen stabilisierst.
Müde reicht nicht. Der Kopf muss auch abschalten.
Der Rahmen deiner Sitzung
Ruhig genug für Tiefe. Klar genug für den nächsten Schritt.
Du musst nichts leisten und nichts beweisen. Wir arbeiten online in einem geschützten Rahmen: mit kurzem Vorgespräch, klarer Zielsetzung, ursachenorientierter Hypnose und einer Einordnung, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
01
Anspannung verstehen
Wir klären, was dich abends noch wach hält.
02
Runterfahren üben
Du lernst, dein System aktiv zu beruhigen.
03
Nachts zurückfinden
Du übst, bei Wachphasen ruhig zu bleiben.
Wichtig zu wissen
Keine Show-Hypnose, kein Verkaufsdruck und keine Heilversprechen. Du bleibst ansprechbar, entscheidest mit und Hypnose ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
FAQ
Häufige Fragen zu diesem Thema.
Unsicher, welcher Rahmen passt?
Im kostenfreien 15-Minuten-Gespräch klären wir ruhig und unverbindlich, ob und wie ich dich begleiten kann.
Kostenfrei klärenKann Hypnose bei Schlafproblemen helfen?
Sie kann dabei unterstützen, abends runterzufahren und Grübeln zu lösen. Bei anhaltenden Schlafproblemen, Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit sollte ein Arzt die Ursache klären.
Was, wenn ich nachts oft aufwache?
Das ist häufig. Wir arbeiten daran, dass du schneller wieder in Ruhe findest, statt nachts in Alarm zu geraten.
Muss ich während der Hypnose einschlafen?
Nein. Du bleibst ansprechbar. Es ist normal, wenn du dabei sehr ruhig wirst.
Ich grüble nach der Trennung jede Nacht. Passt das hier?
Ja. Dann lohnt sich auch ein Blick auf Verlustangst & Overthinking.
Ersetzt Hypnose eine Therapie?
Nein. Hypnose und Coaching ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.