Herzklopfen, Enge in der Brust, flacher Atem ohne klaren Anlass.
Ängste & innere Unruhe
Dein Herz rast, und es ist gar nichts passiert.
Innere Anspannung ohne Anlass, Gedanken im Kreis, ein Körper, der nicht runterkommt. Hier lernst du, deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu geben.
HerzrasenAnspannungGrübelnSicherheit
Worum es geht
Angst ist kein Charakterfehler. Dein System steht zu lange auf Alarm.
Nach Trennung, Streit oder Dauerstress bleibt der Körper in Bereitschaft. Der Kopf sucht Gründe. Die Arbeit beruhigt den Alarm, statt weitere Gründe zu liefern.
MB
Das kann Teil deiner Begleitung sein
- Anspannung und Herzklopfen früher bemerken
- Gedankenkreise unterbrechen
- Den Körper wieder in Ruhe bringen
- Mit Auslösern im Alltag gelassener umgehen
Rahmen
Begleitprogramm: Raus aus dem Gedankenkarussell
4 Termine online per Video, ca. 60 bis 90 Minuten pro Termin, geplanter Zeitrahmen 4 bis 6 Wochen. Mit persönlichem Begleitplan und Abschlussgespräch.
Programm4 Termine, 1.190,00€
Einzelsitzung385,00€
Arbeitsweise
Nicht gegen die Angst kämpfen. Dem System Sicherheit zeigen.
Wir arbeiten mit Körper und Kopf: Atmung, Vorstellung und Hypnose, damit dein System lernt, in Alltagssituationen ruhig zu bleiben.
Alarm früher spüren
Du merkst die Anspannung, bevor sie dich überrollt.
Runterkommen
Du lernst, dich selbst zu beruhigen.
Alltag zurückholen
Du tust wieder, was du vermeidest.
Woran du es merkst
Wie sich innere Unruhe zeigt.
Keine Diagnose. Diese Punkte helfen dir einzuordnen, was dein Körper dir gerade zeigt.
Gedanken springen von Sorge zu Sorge.
Du wachst auf und bist schon angespannt.
Du meidest Orte, Gespräche oder Entscheidungen.
Zur Ruhe kommen klappt nicht, auch wenn alles erledigt ist.
Du liegst wach und hörst deinen Puls.
Typische Anzeichen
Woran du merkst, dass dein System auf Alarm steht
- Du scannst ständig, was schiefgehen könnte.
- Kleine Dinge fühlen sich schnell groß an.
- Du bist erschöpft, aber nicht müde.
- Entspannung fühlt sich fremd oder unsicher an.
Tieferer Blick
Was sich in der Begleitung verändern darf
Ein Körper, der lange unter Druck stand, speichert Alarm als Normalzustand. Beruhigen muss er neu lernen.
Die Begleitung übt genau das: Schritt für Schritt Sicherheit, die du im Alltag abrufen kannst.
Ruhe ist keine Charaktereigenschaft. Sie ist eine Fähigkeit, die dein Körper wieder lernen kann.
Dein Weg
Du musst nicht allein herausfinden, was zu dir passt. Starte mit einem kostenlosen Gespräch.
Für dieses Thema gibt es das Begleitprogramm Raus aus dem Gedankenkarussell mit festem Ablauf. Im 15-Minuten-Gespräch klären wir, ob es zu dir passt oder ob eine Einzelsitzung reicht.
01
Kostenloses Gespräch
15 Minuten online. Wir ordnen dein Anliegen ein und klären den passenden Rahmen.
0,00€
Programm
Raus aus dem Gedankenkarussell
4 Termine, persönlicher Begleitplan und Abschlussgespräch. Termin für Termin beschrieben auf der Programmseite.
1.190,00€ (du sparst 350,00€)
02
Einzelsitzung
Wenn du erst einen Termin erleben willst. Innerhalb von 14 Tagen wird sie auf das Programm angerechnet.
385,00€Unsicher? Genau dafür ist das Klarheitsgespräch da. Du bekommst keine Druckentscheidung, sondern eine klare Empfehlung.
Kostenfrei klären →
Ablauf der Online-Hypnose
Vom ersten Gespräch bis zur Integration: so läuft deine Begleitung ab.
Der Ablauf ist bewusst klar gehalten, damit du vor der Buchung weißt, was dich erwartet. Jede Sitzung findet online per Video statt, dauert ca. 60–90 Minuten und bleibt ruhig, transparent und auf dein Anliegen abgestimmt.
Vor dem Termin: Du bekommst eine kurze Orientierung, was du vorbereiten kannst und welchen ruhigen Rahmen du online brauchst.
Zwischen Sitzungen: Du beobachtest, was sich im Alltag verändert. Folgetermine liegen meist 1–3 Wochen auseinander.
Nach der Sitzung: Wir ordnen ein, was wichtig war, und halten fest, wie du die Veränderung alltagstauglich integrieren kannst.
1Kostenfreies Klarheitsgespräch
15 Minuten online. Wir klären kurz dein Anliegen, prüfen den Rahmen und besprechen, ob eine Einzelsitzung oder ein Begleitprogramm sinnvoller ist.
2Vorbereitung & sicherer Rahmen
Nach der Buchung erhältst du eine kurze Vorbereitung. Du brauchst einen geschützten Raum, Kamera, stabile Verbindung und nach Möglichkeit etwas Zeit danach.
3Vorgespräch & Zielklärung
Zu Beginn der Sitzung sortieren wir, wo du gerade stehst, welche Reaktion dich belastet und welches Ziel für diese Sitzung wirklich passend ist.
4Ursachenorientierte Hypnose
Du bleibst ansprechbar und entscheidest jederzeit mit. Wir arbeiten ruhig mit dem, was dein System heute noch festhält oder aktiviert.
5Nachgespräch & Einordnung
Nach der Hypnose ordnen wir die wichtigsten Punkte ein, ohne Druck und ohne vorschnelle Versprechen. Du bekommst Klarheit für den nächsten Schritt.
6Integration im Alltag
Veränderung soll nicht nur im Termin spürbar sein. Deshalb schauen wir, wie du neue Grenzen, Ruhe oder Selbstkontakt in Alltagssituationen stabilisierst.
Es ist nicht der Flur. Es ist das, was dein Körper erwartet.
Der Rahmen deiner Sitzung
Ruhig genug für Tiefe. Klar genug für den nächsten Schritt.
Du musst nichts leisten und nichts beweisen. Wir arbeiten online in einem geschützten Rahmen: mit kurzem Vorgespräch, klarer Zielsetzung, ursachenorientierter Hypnose und einer Einordnung, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
01
Alarm verstehen
Wir klären, wann und wo dein System anspringt.
02
Sicherheit aufbauen
Du lernst, den Körper selbst zu beruhigen.
03
Im Alltag anwenden
Du übst in den Momenten, die dich sonst überrollen.
Wichtig zu wissen
Keine Show-Hypnose, kein Verkaufsdruck und keine Heilversprechen. Du bleibst ansprechbar, entscheidest mit und Hypnose ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
FAQ
Häufige Fragen zu diesem Thema.
Unsicher, welcher Rahmen passt?
Im kostenfreien 15-Minuten-Gespräch klären wir ruhig und unverbindlich, ob und wie ich dich begleiten kann.
Kostenfrei klärenIst das schon eine Angststörung?
Das kann nur ein Arzt oder Therapeut beurteilen. Bei Panikattacken, starken oder lang anhaltenden Ängsten oder körperlichen Symptomen lass das bitte abklären. Hypnose kann begleiten, ersetzt aber keine Behandlung.
Warum rast mein Herz ohne Grund?
Dein Nervensystem schaltet bei Dauerstress in den Alarmmodus, auch ohne akuten Anlass. Körperliche Ursachen sollte ein Arzt ausschließen.
Was passiert in der Sitzung?
Du bleibst wach und ansprechbar. Wir arbeiten mit Atmung, Vorstellung und Hypnose daran, dass dein Körper Ruhe wieder abrufen kann.
Hilft das auch bei Grübeln in der Nacht?
Ja, häufig. Mehr dazu auf der Seite Schlaf & innere Ruhe.
Ersetzt Hypnose eine Therapie?
Nein. Hypnose und Coaching ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.